[SOLLEVARE PESI CONVIENE?]


Dott.ssa da quando ho iniziato la palestra sono ingrassata, anziché perdere peso i Kg aumentano e i jeans non calzano! Sollevare pesi fa ingrassare o dimagrire?

É innegabile che il sollevamento pesi possa far aumentare la massa muscolare e di conseguenza aumentare di peso, ma questo significa aumentare la massa magra, ossia rendere il fisico più asciutto e tonico.

Gli addominali scolpiti sono frutto di un aumento della massa magra a discapito di quella grassa!

Dunque non disperate se l’ago sulla bilancia sale.

State attenti però!

Perché se siete in sovrappeso e iniziate a sollevare pesi senza curare l’alimentazione l’effetto non sarà dei migliori.

Inoltre se non vi siete mai allenate con la ghisa, inizialmente il muscolo si infiamma e richiama acqua, anche se è solo un effetto temporaneo.

Avere più massa muscolare significa avere un metabolismo basale (clicca qui per saperne di più) più alto, che si traduce nel bruciare più calorie anche a riposo. Tutto questo aiuta a non accumulare tessuto adiposo e a poter sicuramente mangiare di più.

Quello che dovete sempre considerare non è tanto il peso in assoluto ma il rapporto fra la massa magra e quella grassa.

Per essere più tecnici vi sto parlando della composizione corporea (se vuoi saperne di più e sapere come si può misurare clicca qui) e le attività che ti portano a migliorarla sono proprio sollevare pesi e i cosiddetti HIIT, ovvero esercizi ad alta intensità,  abbinati  ad un’alimentazione top.

Quindi anche se in estate le palestre sono chiuse, non trovate scuse: potete allenarvi a casa, dopo aver imparato le tecniche di esecuzione degli esercizi attraverso un Personal Trainer (non fate da soli potreste farvi male!).

Ciò che ti serve per cominciare il tuo allenamento sono:

Un bilanciere;

Un tappetino;

Una panca.

Nient’altro!!

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Posted by Farmacia degli Ulivi on Thursday, 8 November 2018

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