[COME OTTENERE UN CORPO DA FITNESS MODEL O MIGLIORARE LA TUA FORMA FISICA]


Molte ragazze desiderano ottenere un corpo marmoreo ma passano tantissime ore in palestra tra corsi di Zumba, Spinning, Fit-Boxe, allenamenti in circuito, tapis roulant oppure si dedicano alla corsa on the road 3/4 volte a settimana.

Tutto questo fa senz’altro bene ma qual è la vera soluzione per ottenere un fisico tonico, atletico e con muscoli ben definiti?

Come eliminare il grasso in eccesso?

Tutto questo possiamo ottenerlo allenandoci con i pesi e una sana alimentazione.

Se vuoi seriamente migliorare, devi rivolgerti ad un Personal Trainer che ti aiuti in questo progetto.

Dimentica la convinzione che l’allenamento con i pesi faccia diventare le donne pompate come un uomo, perchè non è assolutamente così. Per fortuna non condividiamo abbiamo un corredo ormonale completamente diverso.

Da dove iniziare allora se vuoi un fisico di questo tipo?

  1. Mangia bene ed escludi i cibi spazzatura;
  2. Non fumare e non bere alcool;
  3. Iscriviti in palestra e fatti seguire da un bravo Personal Trainer;
  4. Organizzazione e disciplina;
  5. Trova un po’ di tempo tra i 1000 impegni della settimana per allenarti:
  6. Devi impostare i macro-nutrienti (proteine-grassi-carboidrati) in base alle tue esigenze energetiche e nutrizionali.

Facile? Assolutamente NO!

POSSIBILE? SI!

Le principali difficoltà sono la mancanza di volontà e il tempo a disposizione.

Al contrario di quello che la maggior parte delle donne fanno in extremis per tornare in forma (ridurre le calorie ed allenarsi il doppio), per ottenere il massimo dei risultati, devi mangiare tanto e soprattutto bene. Non diementicare che bisogna mantenere alto il metabolismo aumentando la massa magra senza ingrassare e per far questo devi allenarti!

Se ti alleni il peso sale, ma avrai un aspetto sicuramente più asciutto.

Le scelte devono ricadere su cibi naturali come verdure, frutta, legumi, cereali integrali, carne magra, pesce, uova, yogurt greco e grassi sani come olio, frutta secca, semi e avocado evitando i cibi industriali, confezionati e trattati.

Lascia perdere tutto ciò che è industriale come biscotti, fette biscottate, taralli, barrette, crakers e cereali.

Consuma cibo vero e fatti guidare, soprattutto se sei all’inizio.

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Posted by Farmacia degli Ulivi on Thursday, 8 November 2018

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